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Lauftraining sinnvoll ergänzen
Lauftraining: ergänzende Übungen sinnvoll. (Quelle: Rono)

Enorm wichtig, von Läufern aber meistens vernachlässigt: Zusätzliches Training schützt vor Überlastung, verbessert das Körpergefühl und steigert die Leistung.  


Knorpelschaden: So können Sie der Knieverletzung vorbeugen

Eine Knieverletzung ist eine schmerzhafte und langwierige Angelegenheit – wenn Sie einem Knorpelschaden vorbeugen möchten, bekommen Sie hier einige Hinweise, die es zu beachten gilt. Ursachen für Knorpelschäden Eine häufige Ursache für Knorpelschäden im Kniegelenk sind Fehlbelastungen der Beine, die...

Insektenstiche: So schützen Sie sich beim Lauftraining

Insektenstiche beim Lauftraining stören nicht nur die Konzentration, sondern können auch schmerzen und sich im schlimmsten Fall entzünden. Wie Sie sich vor Mücken, Bienen, Wespen und Bremsen schützen können und was zu tun ist, wenn Sie gestochen werden, erfahren Sie hier. Insektenstiche beim Lauftra...

Muskelfaserriss behandeln: Maßnahmen und Therapie

Um einen schnellen Heilungsprozess zu unterstützen, sollten Sie einen Muskelfaserriss behandeln lassen so früh es geht. Welche Therapie notwendig ist, ist dabei von der Form der Verletzung abhängig. Erstversorgung nach der PECH-Regel Unmittelbar, nachdem die Muskelverletzung aufgebrochen ist, sollte...

Achillessehnenriss behandeln: Belastbarkeit wiederherstellen

Schock-Diagnose: Die Achillessehne ist gerissen. Was nun? Wenn Sie schnellstmöglich Ihren Achillessehnenriss behandeln lassen, verbessert es Ihre Chancen auf eine schnelle und vollständige Heilung. Ist eine Operation notwendig? Im ersten Moment nach der Verletzung kühlen Sie die betroffene Region un...

Achillessehnenriss vorbeugen: Abnutzungsprozesse verringern

Neben einem Kreuzbandriss gehört eine Achillessehnenruptur zu den gefürchtetsten Sportverletzungen. Daher sollten Sportler nach Möglichkeit einem Achillessehnenriss vorbeugen. Die Möglichkeiten sind jedoch begrenzt. Belastung langsam steigern Ungefähr ab dem 20. Lebensjahr verschleißen die Sehnen im...

Muskelfaserriss: Symptome der Sportverletzung

Bei einem Muskelfaserriss zerreißt Muskelgewebe aufgrund einer vorausgegangenen Überdehnung der Muskulatur. In der Regel ist die Waden- oder Oberschenkelmuskulatur am häufigsten von der schmerzhaften Sportverletzung betroffen. Sportverletzung: Symptome eines Faserriss Bei einem Muskelfaserriss könne...

Kapselriss: Behandeln und vorbeugen

Einen Kapselriss behandeln Sie im ersten Moment selbst und nehmen durch schnelles Handeln entscheidenden Einfluss auf den späteren Heilungsverlauf. Einer Verletzung können Sie außerdem mit gezieltem Training vorbeugen. Kapselriss behandeln: Geduldig sein Sollten Sie sich an einer Kapsel verletzten,...

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